Где моя территория?

Приветствую!

Как практический психолог, я консультирую людей, у которых есть какие-то проблемы. Проблемы разные: ушла радость из отношений, не могу разобраться с собой, жизнь проходит и все мимо, нет взаимопонимания (с партнером, мужем, женой, ребенком, родителями), нет радости, я себе не нравлюсь, я никому не нравлюсь и многие другие

Когда начинаем разбираться, в 98% случаев встает вопрос личных границ и своей территории.

На тренингах личностного роста, чему бы они не были посвящены, этот вопрос столь же актуален

Многие вообще не могут объяснить, что это такое и какое отношение имеет к ним. Некоторые теоретически знают, но определить эти самые границы не могут. Кто-то чтит свои границы, но не признает границы других. Некоторые знают свои границы, но не имеют понятия, какую территорию партнер считает своей.

Что означает понятие своих границ и своей территории для человека? – То, что с вами делать можно, а что нельзя (например, воспользоваться вашей расческой можно, а вашей зубной щеткой нельзя, даже вашим близким). То, на что Вы безусловно имеете право.

Границы есть у Вас и у каждого человека. Вы можете отстаивать свои границы и уважать границы другого. Если Вы дружите или любите другого, или живете с кем-то вместе, или это Ваш ребенок, или это родители, начальство и кто угодно – границы не отменяются.

Заметьте все правила хорошего тона призывают к уважению границ другого.

Что происходит, когда вы позволяете нарушать свои границы и вообще не обозначаете их:

  • Ваш любимый(мая) может прочесть смски в вашем телефоне или сообщения  в аське
  • Вам позвонит ваша подруга в 2 часа ночи и будет два часа рассказывать со слезами, плевую проблему, а вам рано вставать
  • Ваш начальник позволит себе неадекватное обращение с Вами, а вы даже не будете знать, как ему ответить так, чтобы поставить на место и сохранить работу
  • Ваша мама позвонит вам во время секса и через 3 минуты разговора Вам станет неудобно и перед ней и перед партнером (партнершей)

Примеров много и у каждого найдутся свои. Список можно продолжать.

Обычные чувства человека после нарушения его границ– обида, чувство вины, депрессия, обвинения и много других ярких чувств и эмоций

Откуда берутся невыстроенные границы и отсутствие понятие “моя территория”?
Из детства. Из заниженной самооценки и внутренней неуверенности. Из внушений взрослых. Взрослым ведь зачастую легче воспитывать детей, если у тех нет своей территории. Недальновидные родители не помогают детям обрести свою территорию. Ведь легче в любой момент без стука войти в комнату. И сложнее, если в дверь нужно стучать.

Что будет хорошего, если выстроить свои границы и уважать границы другого?

  • Меньше конфликтов (ведь конфликты чаще всего происходят как раз из-за нарушения границ)
  • Больше уверенности в себе и внутреннего спокойствия
  • Больше уважения со стороны людей (как это неудивительно, когда вы выстраиваете границы, многие люди начинают вас уважать больше и вы превращаетесь из безотказной душки в самостоятельного и независимого человека)

Как же выстроить свои границы и обозначить их?

Шаг 1 (самый важный). Поднять свою самооценку, любить себя и уважать.

Шаг 2 (технический). Определить список нежелательных действий – того, что с вами делать нельзя или очень нежелательно. Например: звонить среди ночи по пустякам, читать смски в телефоне, подслушивать Ваши разговоры, входить без стука и т.д.

Шаг 3 (самый сложный).  Сообщить окружающим в той или иной форме о ваших границах или продемонстрировать это своим поведением, даже без слов.

Шаг 4 (продвинутый). Позволить другим иметь свою территорию и уважать их границы. Это будет последний штрих в гармоничной картине взаимоотношений.

Пример выстраивания границ:

Общаемся в кафешке с подругой. Ей звонят. Она улыбается, чуть извиняется, берет трубку. Сообщает собеседнику, что поговорить можно, но буквально минуту, потому что она сейчас занята. Разговаривает примерно минуту и с улыбкой прощается с собеседником, договорившись потом созвониться. В итоге: она не обидела человека и практически не ушла из беседы со мной. Все довольны.

А напоследок задание:

Вспомните ваши ситуации, когда вы нарушали чьи-то границы или кто-то нарушал ваши и опишите в комментари
ях. Будет очень здорово, если вспомните, какие чувства у вас при этом были.

Успехов. Алина Боровикова, практический психолог, www.borovikova.com

Где моя территория?: 1 173 комментария

  1. Vzahusjdhuihg

    buy klonopin
    cheap klonopin
    buy klonopin online
    generic klonopin
    order klonopin
    klonopin no prescription
    buy clonazepam
    order klonopin online
    cheap klonopin online
    buy clonazepam online
    klonopin
    klonopin online
    cheap klonopin no prescription
    klonopin price
    klonopin without prescription
    klonopin clonazepam
    buy generic klonopin
    generic klonopin online
    buy klonopin no prescription
    buy cheap klonopin
    klonopin 2 mg
    buy klonopin 2 mg
    klonopin xanax
    order clonazepam
    buy klonopin online no prescription
    — buy klonopin
    cheap klonopin
    buy klonopin online
    generic klonopin
    order klonopin
    klonopin no prescription
    buy clonazepam
    order klonopin online
    cheap klonopin online
    buy clonazepam online
    klonopin
    klonopin online
    cheap klonopin no prescription
    klonopin price
    klonopin without prescription
    klonopin clonazepam
    buy generic klonopin
    generic klonopin online
    buy klonopin no prescription
    buy cheap klonopin
    klonopin 2 mg
    buy klonopin 2 mg
    klonopin xanax
    order clonazepam
    buy klonopin online no prescription

  2. Yzavxuvysuhd

    buy propecia online
    quality propecia
    cheap propecia
    propecia
    buy propecia
    buy generic propecia
    buy cheap propecia
    cheap propecia online
    order propecia
    order propecia online
    buy propecia no prescription
    buy propecia online no prescription
    propecia online
    generic propecia
    buy propecia 5 mg
    propecia online 1 mg
    buy generic propecia
    order cheap propecia
    propecia without prescription
    propecia price online
    propecia 5 mg
    propecia 1 mg
    propecia cheap
    — buy propecia online
    quality propecia
    cheap propecia
    propecia
    buy propecia
    buy generic propecia
    buy cheap propecia
    cheap propecia online
    order propecia
    order propecia online
    buy propecia no prescription
    buy propecia online no prescription
    propecia online
    generic propecia
    buy propecia 5 mg
    propecia online 1 mg
    buy generic propecia
    order cheap propecia
    propecia without prescription
    propecia price online
    propecia 5 mg
    propecia 1 mg
    propecia cheap

  3. Hufad

    buy generic avodart no prescription — buy cheap avodart generic topamax online — cheap topamax no prescription buy cheap cialis online no prescription — buy cheap cialis online no prescription generic synthroid online — generic synthroid buy priligy in usa — buy priligy online uk buy proscar no prescription — buy proscar cipro online pharmacy — buy cipro no prescription buy accutane online reviews — buy accutane buy clomid online usa — buy clomid bula online aciclovir — can you buy acyclovir cream over the counter

  4. Cexotesr

    buy ventolin inhalers usa — ventolin online zithromax online uk — buy zithromax online australia buy paxil online india — purchase paxil online achat cialis — achat cialis 5mg acheter viagra — achat viagra pour femme where to buy lamisil gel — order lamisil online imitrex injection dosage — imitrex manufacturer buy lioresal online cheap — order lioresal no prescription strattera+buy canada — buy strattera online no prescription diflucan purchase australia — diflucan online buy buy kamagra online blog — where to buy kamagra online

  5. Fejnanhj

    buy accutane youtube — accutane buy online buy valtrex from mexico — order valtrex 1000mg order lasix from canada — lasix cheap buy clomid canada — buy clomid 50mg no prescription purchase propecia uk — get propecia from canada diflucan buy online no prescription — order diflucan pill generic topamax weight — buy topamax usa xenical buy online uk — buy xenical tabsbuy xenical medication buy proscar online without rx — buy proscar online in usa cipro online rx — online ciprofloxacin