Журнал – Помощь психолога – А.Б.Ц – ТРЕНИНГ-ЦЕНТР А. БОРОВИКОВОЙ

Политика конфиденциальности сайта www.borovikova.com

Политика конфиденциальности сайта www.borovikova.com основана на законе «О защите персональных данных» РФ. Администрация сайта сохраняет конфиденциальность любой предоставляемой и получаемой от Вас информации и предоставляет защиту персональных данных от всевозможных видов мошенничества. Все полученные данные используются в строгом соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» и Положением о персональных данных, установленных Администрацией сайта и являющихся неотъемлемой частью настоящей Политики конфиденциальности сайта www.borovikova.com.

Какую информацию предоставляет пользователь?

● Персональная информация, предоставляемая Вами при заполнении формы обратной связи: телефон, ФИО, e-mail.

● Данные, передающиеся автоматически при посещении сайта: IP-адрес, информация о браузере, продолжительности пребывания на сайте, адрес сайта, с которого был осуществлен переход и т.д.

Цели сбора персональной информации

● Для осуществления обратной связи с пользователями (онлайн-консультаций, записи на прием, запросов на услуги, ответов на вопросы, отзывы, рекомендации и т.д.).

● Для информирования о новых акциях и предложениях, в том числе посредством e-mail.

● Для улучшения качества работы сайта, оценки его удобства и пользы, анализа эффективности услуг.

Политика защиты персональных данных

Администрация сайта принимает все необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации от случайного и мошеннического доступа, уничтожения, изменения или других неправомерных действий.

Администрация сайта гарантирует конфиденциальность и защиту персональных данных от третьих лиц. Передача персональных данных третьим лицам может осуществляться только в случаях, предусмотренных законодательством РФ. Также передача данных возможна для пресечения мошенничества. Если пользователь переходит с сайта www.borovikova.com на другие источники, компания не несет ответственности за конфиденциальность представленных на этих ресурсах данных.

Защита информации на сайте

Цель представленной на сайте информации – информирование пользователя о деятельности сайта, услугах, а также помощь в работе с сайтом.

Все содержимое сайта является собственностью Боровиковой Алины Михайловны и защищено законодательно. Пользователи вправе использовать информацию, представленную на сайте, в личных и некоммерческих целях. Запрещено любое использование информации в коммерческих целях.

Компания оставляет за собой право на изменение, удаление или другую работу с информацией, представленной на сайте, а также на ограничение доступа к сайту.

Компания не несет ответственности за сведения, представленные покупателями на сайте в общедоступной форме.

Компания оставляет за собой право на изменение Политики конфиденциальности для дальнейшего совершенствования системы безопасности в соответствии с действующим законодательством.

Спать – это полезно.

Сон необходим человеку, чтобы жить. Без сна мы все умрем. Современные исследования демонстрируют все больше и больше аспектов взаимоотношений со сном. Как же сон улучшает наше самочувствие? Какие есть взаимосвязи?

Сон и болевой порог.
Даже одна ночь без сна делает нас более восприимчивыми к боли. На 42% увеличивается болевая чувствительность. 42% - это много. Для сравнения, большинство болеутоляющих препаратов снижают чувствительность к боли в меньшем диапазоне.

Сон и алкоголь.
С одной стороны алкоголь помогает заснуть, правда подобный эффект от регулярных небольших доз быстро утрачивается. С другой стороны даже небольшие дозы алкоголя подавляют фазу быстрого сна. Алкогольный сон неполноценен и не позволяет организму восстановиться в полной мере.

Сон и обучение.
Бессонные ночи во время подготовки к сессии не помогают усваивать больше информации. При обучении, большой объем новой информации приводит к перевозбуждению определенных зон мозга и этот фон мешает заснуть. Самое оптимальное взаимодействие – это чередование во время обучения умственной и физической активности плюс полноценный сон. Подремать 15-20 минут раз в два-три часа во время повышенной умственной нагрузки = обеспечить более эффективный результат.

Сон и деменция.
Мозг – энергоемкий орган, нуждается в активном обмене веществ. Обмен веществ невозможен без отходов. Сон чистит мозг от продуктов обмена веществ, накапливающихся за день. Сон – процесс детоксикации мозга. Без сна этой очистки не происходит, что является долгосрочным фактором риска для развития деменции.

Сон и гормоны.
Сон – король гормональной регуляции. В организме практически нет гормонов, которые бы не зависели от качества сна. Качество половых гормонов (особенно тестостерона) страдает от бессонницы в первую очередь. Даже у молодых людей потеря сна быстро приводит к гормональной сексуальной дисфункции.

Сон и выздоровление.
Для восстановления сил после любой нагрузки и для выздоровления – сон критически важен. Сон – время пика синтеза любого белка нашего организма. Гормоны, антитела, все наши органы – это, прежде всего, белок. Белок – неотъемлемая часть восстановления, регенерации тканей всех органов и систем. Одна бессонная ночь на 18% снижает синтез белка в организме. Чем старше организм, тем этот процент выше.

Сон и инсулин.
Нарушения сна снижают чувствительность к инсулину. Влияние полноценного сна на чувствительность к инсулину так же велико (и порой даже больше), как у лекарств от диабета.

Пойду ка я вздремну))