Политика конфиденциальности сайта www.borovikova.com

Эриксоновский гипноз – особый вид гипнотического процесса, использующий естественное свойство организма, называемое динамическим трансом, благодаря которому психика наиболее открыта и готова к положительным изменениям. Этот метод связан с именем американского психиатра и психолога Милтона Эриксона (1901-1980) Будучи болен полиомиелитом, он использовал самогипноз, чтобы успокоить боль, а затем начал использовать гипнотические техники в работе с пациентами. Сегодня эриксоновский гипноз считают одним из наиболее эффективных и изящных методов современной психотерапии.

Термин «эриксоновский гипноз» в последние годы уже не отражает все многообразие процесса. Сейчас научное сообщество все чаще использует термины «динамический гипноз» или «динамический транс»

Моя задача в этом выпуске максимально доступно объяснить преимущества динамического (эриксоновского) гипноза, показания для его применения.

По большому счету практика упражнений динамического транса помогает найти гармонию и удовлетворение в том безумном мире, в котором мы живем. Позволяет заново открыть их для себя, потому что источники гармонии и удовлетворения всегда есть у нас глубоко внутри, независимо от того, насколько беспомощными и расстроенными мы себя чувствуем. Они просто ждут, когда их освободят из клетки, в которую их загнал наш образ жизни.

После изобретения нейтронно-позитронного томографа ученые получили возможность исследовать влияние эриксоновского гипноза на нейрофизиологическом уровне. Все эффекты, которые во времена Эриксона можно было трактовать, как чудесные, удивительные, имеют в своей основе абсолютно материалистичекий фундамент нейрогенных трансформаций.

В ходе экспериментов доказано, что динамический гипноз помогает успешно справиться с тревогой, стрессом, упадком сил, паническими атаками, явно выраженной депрессией, неврозом, страхами и выраженными фобическими реакциями. Увеличивает внутреннюю силу – жизнеспособность, как говорил Эриксон, помогая эффективнее справляться с самыми большими проблемами, и быстрее достигать поставленных целей.

Эриксоновский гипноз настолько эффективен при терапии депрессивных состояний, что признан одним из предпочтительных методов, рекомендованных здпавоохранением в Великоьритании, Франции, США. Его эффективность выше, чем у антидепрессантов, но при этом он не имеет никаких побочных эффектов.

Техника динамического транса проста, с ее помощью каждый может открыть в себе радость жизни. Она не только полезна сама по себе, но и помогает предотвратить ситуации, когда нормальные чувства тревоги, усталости и печали перерастают в продолжительные приступы подавленности, морального истощения или даже серьезной клинической депрессии.

Практика упражнений динамического транса улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, – с ее помощью эти состояния быстрее проходят.

Другие эксперименты подтверждают, что люди, которые регулярно используют упражнения динамического транса (УДТ), реже обращаются за медицинской помощью и меньше времени проводят в больнице. Кроме того, у них улучшается память, развиваются творческие способности, а время реакции сокращается

• Многочисленные психологические исследования показали, что люди, регулярно практикующие УДТ, в среднем более счастливы и довольны жизнью.
• Эриксоновский гипноз помогает справиться с раздражительностью, тревожностью и депрессивными состояниями. Улучшает память, скорость реакции и повышает психологическую и физическую выносливость.
• Люди, регулярно практикующие УДТ, более удовлетворены отношениями с партнером.
• Исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют, что эриксоновский гипноз снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление.
• Эриксоновский гипноз помогает справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая боль, нейроциркуляторная (вегитососудистая) дистония, синдром хронической усталости, различные виды зависимости.
• Согласно результатам исследований, УДТ укрепляют иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Несмотря на доказанные преимущества, многие до сих пор настороженно относятся к словам гипноз, транс. Поэтому уточняю:

• эриксоновский гипноз – это не тот гипноз, который у большинства ассоциируется со сценой и группой людей, которые по велению гипнотизера начинают вести себя как пьяные, или просто идиоты
• сидеть в позе лотоса вовсе не обязательно, но если хочется, то можно. Во время выполнения упражнений можно сидеть на стуле. А набравшись опыта можно делать упражнения – в автобусе, в поезде или по дороге на работу, практически везде
• практика самогипноза не отнимает много времени, однако требует некоторого терпения и упорства
• упражнения динамического транса – это не сложно, выполнение их доступно каждому, независимо от уровня физической и интеллектуальной подготовки
• динамический (эриксоновский) гипноз не притупит ваш ум, не помешает достижению важных целей в карьере и жизни, равно как и не сделает из вас неисправимого оптимиста
• динамический (эриксоновский) гипноз помогает увидеть мир яснее и четче, чтобы предпринимать более мудрые и взвешенные действия, и менять то, что требует изменения. Помогает оценить собственные цели и найти оптимальный путь к реализации собственных ценностей. Активирует ваши собственные внутренние ресурсы.

На моем курсе МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ. САМОГИПНОЗ. НАУЧИСЬ И ПОЛЬЗУЙСЯ. Каждый может научится использовать достижения эриксоновского гипноза для своих целей